减肥燕麦片的吃法

我们都知道，燕麦片具有很好的减肥效果。但是吃燕麦片也有一定方法，只有按照一定的方法，减肥才能事半功倍。那么大家不妨试试下面燕麦片的减肥食谱，也许可以令你健康饮食，轻松瘦身。

燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克

做法：

1、先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。

2、将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀。

3、然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去。

4、最后把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

麦芽燕麦脆

材料：燕麦片100克、红糖25克、鸡蛋1个、麦芽糖2大匙、橄榄油30克、一小勺盐

做法：

1、把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀，放置半小时，使混合后的面团更入味。

2、在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。

草莓牛奶燕麦粥

材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克（可用草莓酱代替）

做法：

1、将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓（草莓酱），并搅匀。

2、搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以食用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。