怎样调整和治疗嗜睡
在生活中人们可以遇到一些经常犯困的人，年轻群体的生活比较丰富，在夜晚的时候经常会不睡觉，在白天就会有嗜睡的现象。其实嗜睡指的是长期在白天犯困的人群，有的嗜睡症患者在夜晚的时候睡眠质量还不错，通常这类嗜睡症是由于疾病引起的。那么怎样调整和治疗嗜睡呢？
1、调整作息时间
患有嗜睡症的人群要严格规范自己的作息时间，养成良好的生活习惯，去克服嗜睡症。在夜晚要保证足够的睡眠，白天嗜睡的时候可以小睡一下，但是时间不可以过长，以午觉一小时最为适合。
2、多运动
白天经常感到乏力想睡觉的时候总会精神不济，患者最好多去参加一些体育活动，每天保证一个小时以上的体育活动可以改善身体的生理机能，促进新陈代谢，当提高了大脑的供氧量之后，嗜睡症可以缓解。
3、心理调节
有的嗜睡症是由于抑郁症引起的，在夜晚的时候患者睡眠很浅，也很难入睡，所以在白天总是犯困。这时候最好进行心理辅导，除去了不良的心理因素之后，嗜睡症有时候也可以不治而愈。
4、药物治疗
有的嗜睡症是由于气质性疾病引起的，这时候可能会需要药物治疗。主要的目的是为了控制患者嗜睡的症状，提高人们的生活质量。
编辑推荐
- 1
儿童补钙食谱
钙是儿童成长发育过程中不可或缺的营养素，如果儿童缺钙，很容易造成身体发育缓慢甚至发育不良，严重时还可能引起其他的一些疾病。儿童补钙可以通过含钙量高的食物来补充，另外，多晒太阳也能有效帮助钙质吸收。那么儿童补钙应该吃哪些食物呢？常见的补钙误区有哪些？各位妈妈赶快来了解一下哦。
- 2
晒太阳补钙
晒太阳补钙是不少人都非常喜欢的补钙方式，也是非常靠谱的一种促进钙质吸收的方法。适当的接受阳光照射，不仅能够促进人体的新陈代谢，还能增强人体的免疫力。阳光最好的维生素D“活化剂”，而维生素D能直接帮助钙质吸收，因此晒太阳补钙是有科学依据的。晒太阳补钙也不能乱晒，需要注意一定的时机和时长。
- 3
婴幼儿补钙药
给宝宝补钙改选择什么样的产品，什么时候给宝宝补钙效果好，补刀什么程度算合适，这些都是不少新手妈妈感到困惑的问题。目前，市面上的婴幼儿补钙药已经多达几百种，实在是让人眼花缭乱。不少宝宝吃这些药品或者是保健品的补钙效果却并不理想。到底是补钙药没有选择正确还是补充的方法和时间不对呢？
- 4
婴儿补钙过量
婴儿需要科学喂养，虽然补钙对于婴儿来说非常重要，但是也要掌握好补充钙质的剂量。婴儿补钙过量可不是小事，过量补充钙质不仅对婴儿的健康无益，还会直接造成负面影响。过量补钙容易引起高钙尿症，增加了泌尿系统形成结石的机会，也导致软骨、骨骼过早钙化，制约了宝宝的大脑和身体发育。
- 5
宝宝严重缺钙怎么办
婴儿阶段是人生中发育的两个黄金阶段之一，也是人生长发育最快的阶段。宝宝骨骼的生长以及大脑的发育都离不开钙，宝宝对钙质的需求量比成年人更多。但如今，不少宝宝存在严重缺钙的现象，宝宝严重缺钙可能会引起一些疾病。那么，宝宝严重缺钙怎么办？宝宝缺钙严重的话吃什么比较好？