四五天不大便怎么办

经常不能正常大便，真的是很烦恼的事情了。大便不通畅的话会容易长痘痘，而且人的脸色也会暗沉，所以大便通畅是何等重要的事情。四五天不大便怎么办，通过一些小方法可以有效调理。

1、早上温开水

四五天不大便，不能忽视了，可以在早上起床以后喝温开水，一定要坚持每天早上饮用，可以起到改善便秘的情况。可以根据自己的具体需求，选择大的杯子或者是小杯子饮用。不要太多，一般三四百毫升就可以了，可以促进肠胃蠕动，给肠胃补充水分，促进排便，还能排毒。

2、水果治便秘

经常便秘，是因为肠胃中的粗纤维素比较少，如果吃一些纤维素比较多的食物可以有软化大便促进排便的作用，可以多吃纤维素多的水果和蔬菜，比如说红薯，玉米，菠菜等等的食物。

3、早晚喝杯蜂蜜水

大便不通畅，建议每天早晚饮用蜂蜜水，因为蜂蜜具有促进消化的作用，冲蜂蜜水的时候最好用温开水冲泡比较好。

4、坚持运动

便秘的人是因为不经常运动导致的肠胃蠕动慢，所以每天坚持锻炼身体，可以加快肠胃蠕动的速度，缓解便秘的问题。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。