跑步听音乐好吗

跑步是简单的体育锻炼，如果一个星期能够坚持跑步两三次，不仅能够减肥，更能够锻炼身体。自从walkman的出现，人们可以随时随地听音乐。而在跑步的时候，很多人都喜欢戴上耳机一边听音乐，一边跑步。那么在跑步的时候听音乐好吗？下面就随小编来看看吧！

跑步听音乐好吗

很多人认为跑步的过程是枯燥而乏味的，因此就会一边听音乐一边跑，能够让跑步的过程更加轻松而且有趣。但是小编认为跑步听音乐也是有一定的坏处的，比如：

一、容易影响听力。

戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快，这就会加重微循环障碍而影响听力。所以跑步时最好不要戴耳机。

二、影响锻炼效果。

在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，从而影响锻炼效果。

三、容易发生危险

听音乐跑步的危害在于，它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下，情况则更为糟糕。听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。

跑步听音乐的注意事项

虽然跑步听音乐有一定的坏处，但是仍旧有不少的人会选择听着音乐去跑步，那么在听着音乐跑步的时候有什么需要注意的事项呢？

避免因为听音乐而在跑步的时候发生意外，那么有一种耳机或许你不能选择的，降噪耳机，这样都不能好好听外面的声音了呢，忽然后面一辆车冲向你，但你却没发觉，之后发生的一切你懂的！如果结局我们能改写就改写好了，但月光宝盒只有周星星用过。

音乐的音量也不能过大呢，不要自顾自将自己掩埋在音乐之中，你有你的心事，但不要在大庭广众之下表露出来可好？建议音乐音量调到85分贝以下，有把声音在你耳边持窃窃私语即可，不要追求太多。音乐的节拍也要选对啊，太过摇滚的，各种重金属的歌曲真的不太适合呢，平时听听倒是无所谓。

以上就是小编介绍的关于跑步听音乐的一些相关介绍，通过小编介绍的内容，大家都不难发现，其实在跑步的时候，听音乐对于人体来说是没有很大的好处的，相反还有一定的危险性，因此，小编建议各位热爱跑步的人还是专心一些跑步更好了。