骨盆前倾如何快速纠正

在生活中有的人会出现骨盆前倾的症状，骨盆前倾在整体看起来十分的影响美观，尤其是对于很多女性来说这是必须要改正的问题。另外这并不算是严重的疾病，只需要注意平时的一些动作和习惯就可以预防。那么骨盆前倾如何快速纠正？一起来了解一下。

骨盆前倾如何快速纠正

1、腹肌训练。平板支撑。平板支撑的动作大家很熟悉，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肘关节和肩关节与身体保持直角，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

2、背部肌肉拉伸放松。腰部紧张不适也是造成骨盆前倾的重要原因。背部肌肉拉伸放松十分重要。

3、增强臀部、大腿后侧肌群。因为这两块肌肉用力可以让骨盆后倾。所以仰卧挺髋也是十分重要的姿势矫正练习。注意做该动作时要充分屈膝勾脚尖，将臀部上抬至肩髋膝成一条直线。每组16个，重复 3-4组。双腿下放时动作要慢，臀部不要完全贴于地面。

少儿骨盆前倾的危害

1、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。

2、闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

3、骨盆的倾斜，肌肉会因骨骼的变形而拉长，继而会引起这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。

通过上文相信大家都已经了解到了骨盆前倾如何快速纠正和少儿骨盆前倾的危害这两个问题，骨盆前倾会导致其他身体上的并发症，并且严重影响外形。所以如果出现骨盆前倾的情况一定要积极的治疗，在平时的生活中要注重自己的姿势，预防骨盆前倾。