怎么样减少打呼噜

打呼噜这种情况相信发生在不少朋友的身上，只是有些朋友打呼噜的症状不明显，而且有些朋友打呼噜的症状比较明显而言。对于经常打呼噜的朋友而言，了解可以减少打呼噜的方法很有必要，那么，怎么样减少打呼噜？

1.睡眠充足。如果平时经常熬夜或者睡眠质量差，会让身体感到很疲劳，所以在睡觉的时候容易打呼噜。为了能减少打呼噜的次数，建议平时的睡眠时间要充足。一般来说，一天要保证至少八小时的睡眠时间，否则身体很容易呈现出疲劳的状态。

2.空气湿度适宜。若是室内的空气湿度比较低，也就是空气比较干燥，在睡觉的时候，鼻黏膜会比较干燥，导致呼吸道变窄，从而引起睡觉打呼噜的症状。如果已经明确是家里面的空气干燥所致的打呼噜，就要适宜加湿器，从而减少打呼噜的次数。

3.睡姿要正确。有些朋友出现打呼噜的症状，往往是睡姿不正确引起的，比如有些朋友喜欢将胳膊放在脸上睡觉，很可能会堵住鼻子，从而引起打呼噜的症状，所以要避免这种睡觉的习惯。另外，建议选择右侧弓型睡姿，可有效减少睡觉打呼噜的次数。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。