为什么断奶后没退奶胖了

女性都是爱美的，这句话没人反对吧，但是生育又是女性的天职，无法避免，所以很多妈妈都会准备在生完宝宝后准备减肥，但是屋漏偏逢连夜雨，有的人会减肥不成功反而长胖了，这到底是为什么呢？有什么方法可以避免吗？快来了解一下吧。

为什么断奶后没退奶胖了

1、其实，我们产后的肥胖属于“特殊时期肥胖”，不同于以往只是单纯的脂肪囤积。妈妈们因为生产而带来的体质变化造成的产后肥胖是一种亚健康的病理性反应（一点都不过分！）多数妈妈因为产后气滞血瘀形成瘀气，瘀气不通导致瘀血，瘀血久停导致代谢降低。

2、体内无法代谢废物、垃圾，而造成脂肪堆积、囤留，最终形成瘀脂，所以三瘀才是造成产后妈妈全身肥胖和局部肥胖的真实原因。产后想要快速健康的瘦下来，调好体质才是关键。

断奶后没退奶胖了怎么办

1、控制饮食。宝宝不再吃母乳，新妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然大吃海吃，会让身材变的更胖，不利于断奶后减肥。

2、自己带孩子。断奶后，宝宝不再吃母乳，有些新妈妈想终于可以好好休息下了，把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝，一来跟宝宝增加感情，二来在带宝宝的过程中，自己也无形中在运动。加速消耗体内过多的水分和脂肪。

3、做适当的家务。新妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候也要开始做一些家务，让自己动起来，一来减轻一下家庭负担，二来做家务也是消耗脂肪的好办法，更有利用身体的恢复。

4、加大运动量。跟上面的道理一样，这个时候的新妈妈可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。比如可以做一些产后瑜伽（产后妈妈瑜伽减肥效果好）、产后健身操、产后快走（产后快走，走出妙曼身段）、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。

综上所述，减肥是一个持之以恒的事情，不能偷懒，也不能听信别人说的断奶之后就能自然瘦下来，不然你可能真的会自然胖起来哦。断奶后的减肥的方法小编已经写在了上面，大家看了可不能仅仅是看了哦，要知道坚持才是王道。