孕妇缺铁缺锌缺钙怎么办

怀孕的时候孕妈妈就是宝宝身体各种营养成分的来源，如果孕妈妈的身体缺乏某种元素，这也从各方面影响宝宝的身体健康状况，有的孕妈妈会发现自己缺乏很多营养元素。那么，孕孕妇缺铁缺锌缺钙有什么表现？妇缺铁缺锌缺钙怎么办？

孕妇缺铁缺锌缺钙怎么办

一、补铁。

1、针对这种生理现象，一般建议从孕中期开始补铁。

2、食补。动物源性的补铁效果比植物源性的食品补铁效果要好，比如牛肉、动物的血和肝脏。

3、药物补铁。比如硫酸亚铁、右旋糖酐铁。

二、补锌。

1、食补。在不是很严重的情形下，可以食用一些含锌量高的食物补锌，如猪肉、带鱼、紫菜、胡萝卜、白萝卜、黄豆、小米、苹果、香蕉、花生、核桃等。

2、药物补锌。在比较严重的情况下，可以通过药物补锌，可以是中药、也可以是西药，也可以补锌药片或补锌药液。

三、补钙。

1、食补。不是特别严重的时候，可以多吃一些适合孕妇吃的，含钙量高的食物奶制品、海产品、豆制品。

2、吃钙片补钙。建议孕妇一定要遵从医生的建议慎重选择适合自己的，因为有些钙片吃了会引起孕妇便秘，造成一些不必要的麻烦。

孕妇缺铁缺锌缺钙有什么表现

1、孕妇缺铁的症状。轻微缺铁者几乎没有任何症状，或是察觉不到；中度缺铁的孕妇可能会出现脸色苍白、眼睑泛白、头昏眼花、视力模糊、容易感到疲倦、手脚冰冷、四肢乏力等；当贫血的程度过于严重、血红素太低时，孕妇甚至会感到呼吸困难，胸闷、气短等。

2、孕妇缺锌的症状。孕妇缺锌，一般有比较明显的症状，比如嗅觉差、味觉差、厌食等，而且孕吐反应比较强烈、记忆力下降、脱发严重等，长久以来，孕妇缺锌严重也会引起贫血严重的问题。

3、孕妇缺钙的症状。孕妇缺钙一般会小腿抽筋，一般在夜间最容易发生；牙齿松动，由于钙是构成牙齿硬组织的主要元素，缺钙可能导致孕妇牙齿松动；骨盆疼痛，孕妇如果缺钙了，由于血液中的钙含量不足，将会引起骨盆的疼痛。

孕妇缺铁缺锌缺钙可以看得出来，当然有的人可能看不出来，毕竟每个人的体质是不同的，如果发现孕妇有缺铁缺锌缺钙的表现，一定要及时补充。如果缺的不多的话，是可以通过食物来补充的，但是如果缺的比较多，影响到宝宝的健康的话，可能就要服用药物了。