小孩晚上睡得晚怎么办

孩子不按时睡觉，晚上很晚才睡，对于家长来说是一件很头疼的事情，家长会担心孩子睡眠不足导致第二天没精神。那么小孩晚上睡得晚怎么办呢？

1.创造睡眠环境

由于现代科技的迅速发展，许多家长会玩手机或者其他电子产品导致很晚才睡，其实家长如果不做榜样，自己没有创造睡眠的环境，小孩可能就会有样学样，他们自己就不肯早睡。所以家长早点熄灯，有助于营造一个睡眠的气氛。

2.帮助孩子养成生物钟

当孩子到了开始上学的年纪，早睡早起是最好的，为了保证孩子第二天上课不会没精神，家长应该教孩子怎么去养成正常的作息习惯。

3.不要让孩子睡觉前太激动

家长晚上尽量不要跟孩子玩太激烈的游戏，防止孩子因为兴奋而睡不着，如果要跟孩子做亲子互动，跟孩子做做手工或者讲故事也是不错的，安静的活动有助于孩子睡眠。

4.不要轻易改动睡眠时间

在一些重大节日或者放假的时候，例如春节或者国庆节，有些家长就会认为节假日可以晚点睡觉，其实对孩子不好，因为当固定的睡眠时间被改动了，孩子等到了上学的时候，又得花一段时间重新调整自己的作息时间。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。