跑步减肥吗减哪里

通过跑步减肥，可以说是最简单，成本最少的一种减肥方式了。而且有去过健身房健身的朋友也知道，教练每次在上完课之后，都会安排你去跑半小时的步，这就是为了让身体达到一个缓和之余，燃烧体内多余的脂肪，而且跑步是可以瘦全身的。所以跑步是一个广大需要减肥人的需求的，但是跑步减肥还是需要讲求方法的，正确的减肥方式才能达到减肥效果。

对于肥胖的人 来说肚子是最容易长肉的地方，很多人别的地方并不胖，但是肚子上面的赘肉却有很多很多，实在是令人异常烦恼，跑步跑起来的时候肚子上面的赘肉会抖动得非常明显，加上有衣服遮盖住肚子，所以肚子上面比较容易出汗，这样就可以让肚子是上面的赘肉得到燃烧，于是肚子成为跑步的一个重要的减肥部位。

跑步除了能够瘦肚子之外，还可以有效瘦小腿，跑步的时候小腿部位受力非常明显，如果跑步的姿势正确的话瘦小腿的效果是非常明显的，但是如果跑步的姿势不正确的话小腿上的脂肪会燃烧，但是小腿上面的肌肉会逐渐增长，时间长了小腿上的肌肉会越来越发达，于是小腿变成了肌肉腿，这也会让女性的腿部看起来很不美观，所以跑步姿势很重要，最好是跑步的时候前脚掌着地，不要让整个脚掌着地。

跑步还可以起到瘦全身的效果，跑步的时候胳膊会挥动起来，可以让全身的肌肉都得到一定程度的锻炼，所以可以实现全身瘦下去，经常跑步可以让身材变得比较匀称，让你的身材逐渐变好。

以上就是跑步的一些注意的事项，希望各位能够按照自己的运动时间做对应的减肥安排。另外，减肥是一件持之以恒的事情，所以一定要坚持每天或者隔天就要进行锻炼，不然只会起到反效果，肚子会变得越来越胖，后面就更难瘦下来了。最后减肥期间一定要注意自己的饮食习惯，切勿暴饮暴食，根据吃饭时间正常进食即可。