孕妇多久可以吃dha

怀孕是一件非常值得大家关注的事情，因为孕妇在身体上的健康状况与往常是非常有所不同的。无论是在什么方面都需要大量的营养做支撑，来保证孕妇的正常生命体征。所以在孕妇营养的补充问题上需要大家好好的了解一下。下面一起来看看吧。

孕妇多久可以吃dha

1、DHA又叫脑黄金，婴儿在三个月大时就可以开始吃东西了。这是婴儿的中枢神经系统开始发育的时候，所以母亲应该在怀孕的第一个月适当地摄取这些营养素。它有利于大脑的记忆和发育，有助于视力的发展。

2、有些正在生产DHA，而另一些则生产EPA。EPA和DHA是不饱和脂肪酸。它们的主要功能是降低血脂、血液粘度和预防血栓形成。当EPA和DHA在体内使用同一组代谢酶时，它们形成一种竞争关系，即当EPA的量增加时，它将竞争性地抑制DHA在体内的使用，此时DHA即使吃了也不能在体内发挥作用。

什么食物含DHA

1、鱼类

非常多种的鱼身上都带有不少的DHA,譬如鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、鲣鱼、鳝鱼、带鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、旗鱼、鲔鱼、秋刀鱼、花鲫鱼等等，要知道，每100克的鱼的身上，所带有的DHA的含量就可以达到1000毫克以上了，真可谓是DHA的宝库啊！而且准妈妈们多吃鱼好处可是非常多的，所以，准妈妈们大可以在自己的三餐饮食中都搭配鱼肉来吃哦！

2、干果类

除了鱼类，DHA还喜欢藏身于干果类食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，这些干果类的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽视的，准妈妈们在怀孕期间，一旦嘴馋了，或是闲暇无事的时候，都可以吃上一些干果类的食物，这些食物不仅能够帮助您的宝宝补充充足的DHA，帮助宝宝的视力生长发育得更好，同时还兼具有健脑的功效呢！经常吃干果类食物的准妈妈们生育出来的宝宝，一定会更加聪明可人的。

在怀孕之后需要补充的一些营养物质是非常有必要的。这样对孩子的成长发育也会有很大的好处。所以在孕妇什么时候应该补充什么样的营养品一定要好好的仔细了解一下才会对宝宝更加的有好处。