孕妇初期食谱家常菜怎样做

怀孕初期许多女性胃口不好，早孕的反应十分严重，所以说饮食方面一定要用心，变换花样让孕妇多吃一些食物，才能保证胎儿生长的营养。但是可能许多朋友对于孕期的食谱不是太了解，那么，下面做一下详细地了解，看看孕妇初期食谱家常菜怎样做？

孕妇初期食谱家常菜怎样做

叉烧带鱼是非常适合孕妇食用的家常菜谱，具体做法如下：

主料：带鱼400克

调料：色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙

叉烧带鱼的做法：

1、带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右；

2、将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上；

3、平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟；

4、将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁；

5、将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中；

6、待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀。

孕妇初期不想白开水怎么办

怀孕后不想喝白开水可以适量的喝一些菊花茶。孕妇还可以喝普通的温开水或蔬菜汁、水果汁更适合。

孕妇久沸或反复煮沸的开水，喝了久沸的开水以后，血液中的低铁血红蛋白结合不良。再就是不能烧开的自来水、在热水瓶中已经超过24小时的开水。

此外，保温杯沏的茶水孕妇也不适合喝。因为将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏，而且营养降低，茶水味道苦涩。

总之，怀孕初期虽说会有一些早孕反应，但是也不能疏忽了饮食方面的营养。可以做一些清淡的食物吃，除了上面讲一以叉烧带鱼外，还可以做莴笋炒虾仁以及栗子鸡块等等，这些菜谱的营养丰富，可以补充婴儿成长所需的营养。同时孕期需要多喝白开水，若是不能喝，可以喝一些茶水或者是汤类。