肠道消化不好怎么办

日常生活中，很多人的肠道不好，每次吃完饭尽管吃的不多，还是会顶着难受，特别是吃多了的情况下更难受，一时间也不好消化，所以每次吃饭都不敢吃多，吃一点点就很饱了，但是长期下去很容易造成营养不良，该如何改善这种情况，肠道消化不好怎么办？经常吃了食物不容易消化怎么回事？

肠道消化不好怎么办

1、坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。

2、闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。

3、用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日可进行1～3回。

4、利用上下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。

经常不消化怎么回事

1、我们平时都会出现消化不良的时候，这些的消化不良往往都是与我们的进食有关，有可能是吃饭过饱，或者是吃了太多油腻的食物，饮酒过量、或经常服用一些止痛药这些都有可能会造成消化不良的。

2、幽门螺杆菌跟我们的胃肠道疾病有着密切的关系，消化不良同样也有可能是这样的。

3、胃肠道动力障碍是导致消化不良的主要原因之一，我们所说的近端胃及胃窦运动异常、胃固体排空延缓、幽门十二指肠运动协调失常这些都是常见的胃肠动力障碍。

4、如果食用了过多含蛋白质与钙质的食物，这些食物的碱性过大容易导致便秘，容易造成消化不良。

5、如果一个人的精神长期处于紧张、焦虑、抑郁、过度的兴奋的情绪这些都非常的容易引发胃肠道疾病，从而导致消化不良的发生。

肠道消化不好可以利用一些运动来缓解这种情况，饭后不要马上坐下来躺下来，最好站个半小时才能坐下来，如果还是很撑那就可以散散步，做一些帮助消化的运动，比如跳广场舞等等。如果是经常消化不良的情况，考虑是身体上有疾病引起的，需要去医院检查清楚，再进行相应的治疗。