节食减肥的危害

有句老话叫，金无赤足人无完人。没有谁是天生就完美的，有的人就是易胖体质，吃啥都会胖，她们经常会选择节食进行。许多人都担心节食会不会人体营养不足，从而产生什么危害呢？一起跟小编来了解一下吧！

节食减肥的危害

1、抵抗力减弱

节食减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上平常运动造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。

2、月经不规律

短时间内体重疯狂下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28～30天，虽因个人体质而异，但仍会维持一个稳定的周期。

可是在体重骤降的情况下，最常造成的是月经周期的混乱、不规则，严重者则会无月经。这些都是因为不当的减肥方式，造成对荷尔蒙代谢的影响，而引发停经，或经期混乱等情形。

节食减肥注意事项：

1、不能过多摄入脂肪

节食减肥要注意的是，不要只是减少摄入的分量，一定要有选择性的去挑选脂肪含量较低的食物，不要是油炸的，以防你所有的节食都白白坚持了。在烧菜的时候选择调和油，橄榄油为好。

2、一定要吃早餐

注意，不吃早饭对减肥没有任何好处，反而，如果不吃早饭，你会变得更胖。所以不管早上多忙，但是宁愿早起五分钟吃早饭。早饭不吃会造成你中午吃的更多，这样不免会摄入过多的热量，一旦热量得不到消耗，就会转化为脂肪，不胖才怪！

节食减肥的确是一种不错的减肥方法，节食配上适量的运动，对于减少体内脂肪的囤积，促进脂肪的燃烧，是非常有效的。但是节食减肥也是有危害，节食减肥不能无限制的节食，也是需要搭配合理的食谱进行营养的摄取。希望各位进行节食减肥的朋友能注意。