游泳跑步哪个减肥快

夏天到来之际，很多人有空的时候都会去泳池，不仅是为了避暑还为了减肥，而减肥作为女性的终身事业，很多女性会纠结哪一种减肥方式能比较快得到效果，游泳和跑步这两项作为最多女性选择的方式，究竟哪一种方式会比较快？让我们一起来了解一下。

游泳跑步哪个减肥快？

理论上游泳在单位时间内消耗的能量远远大于跑步，所以理论上是游泳减肥快。

但实际上我们说的减肥，实际上是一个减脂的过程，脂肪消耗需要长时间的无氧运动，也就是说你要保持运动状态30分钟之后才真正见效，也就是说，最重要的是持续运动，实际上大多数人坚持跑一个小时左右都没有什么问题，哪怕你跑不动了，用快走的方式，只要持续运动量累计到了一定程度，都可以达到减脂的效果。

但是游泳对技术要求要高得多，绝大多数所谓会游泳的人，连续游十几分钟就需要休息了，往往去泳池三四个小时，实际运动时间只有一个小时左右，还是断断续续的（如果用蛙泳慢慢游，很多人可以持续很久，但这种方式运动量又远不如跑步）

怎样减肥最有效？

1.坚持40分钟

因为水的密度比空气大，所以在水里运动受到的阻力会比在空气中运动要大。这就使得人们在水里游泳容易感觉疲惫，一感觉疲惫就想去休息。这样子并不有利于减肥。一般来说，运动30分钟后才开始消耗脂肪，如果还不够30分钟或者刚好够30分钟就停下来，并不能达到减脂效果。40分钟为最佳的运动时间，因此，每次游泳应该要坚持40分钟左右。

2.分时间段练习

游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

通过以上内容，我们可以知道，游泳和跑步都能在一定程度上得到减肥的效果，但是游泳偏向全身运动，减脂效果其实是非常好的。而跑步偏向是身体协调，如果想要得到减肥效果，都需要掌握到技巧并且去坚持。