钙流失有什么症状

钙对于人体的重要性不言而喻，特别是小孩子和老年人群，如果缺钙不仅会影响健康的生长发育，还会引起一系列骨骼疾病。对于老年人群来说钙质流失的现象是十分明显的，这一点一定要引起重视。那么钙流失有什么症状呢？

钙流失有什么症状

1、腰酸腿疼

骨头的钙不断到血液中去维持血清钙的正常水平，缺钙就会导致钙代谢失衡，就会出现腰酸腿疼的症状。

2、骨质疏松

尤其是随着年龄的增加，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，易会出现骨质疏松。

3、容易抽筋

低血钙时会增高神经肌肉的兴奋性，易引起抽筋。

4、易骨折

缺钙会导致骨质疏松，容易骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，常见的是髋部的股骨颈骨折。

5、驼背

缺钙会使身体骨小梁变细、减少，骨骼也易发生断裂，时间久了，椎骨慢慢塌陷，使身材变矮，弓腰曲背。

6、关节疼痛

有可能工作忙平时少运动，身体的免疫力下降，钙的吸收也相对的减弱，缺钙也会引起关节疼痛。

钙流失吃什么好

1、喝骨头汤

骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。

2、吃牛肉

不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。

3、喝豆浆

营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确，在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。

这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

对于钙流失较快的人群来说一定要特别的注意钙质的补充，当发现自己身体出现一些钙质流失症状的时候，一定要及时的寻求医生的帮助。只有科学的补充钙剂，加上饮食上的正确调理才能有效的解决钙流失带来的潜在威胁。