天天晚上失眠睡不着怎么办

好多人有睡眠障碍，晚上睡不着，白天没精神。这样时间长了，身体就会亮红灯。那么天天晚上失眠睡不着怎么办？

首先，有些人失眠睡不着，是心里有事想不开造成的。这些人在工作的时候遇到阻碍，心里面就如同压了一块石头一样，这样就会出现夜不能寐的症状。所以想要解决这种情况，这些人最好在睡前制定计划，让自己的心态平和下来。尝试着按计划有条理的去做这些事情，自然失眠的症状的就会降低了。

其次，有些人一到晚上就当夜猫子，尤其爱喝浓咖啡。殊不知咖啡里面含有大量咖啡因，这些人喝了以后不仅没有困意，反而会特别的兴奋。所以针对这种现象，人们要做的就是戒咖啡，不熬夜。

此外，神经衰弱的人在夜晚一遇到动静就会睡不着。这类人最好在睡前进行一下慢运动，像慢跑、散步都是非常适合的睡前运动。人们身体累了，自然晚上失眠的几率就小了。

最后，人们在晚上失眠睡不着，白天即便觉得困了也不要补觉。因为循环往复，恶行循环，生物钟就会打乱，人们的失眠症状就更严重了，所以白天一定不要睡，这样晚上才不会失眠睡不着。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。