剖腹产后怎么瘦肚子

爱美之心人皆有之，更何况是宝妈们了，但是剖腹产后怎么瘦肚子却成为了宝妈们非常头疼的一个问题，由于是产后减肥收腹，宝妈们每天不仅仅要保证自己的营养供应，还要控制自己的体重和小肚子，那剖腹产后怎么瘦肚子又快、又安全呢，下面就让小编来为各位宝妈一一道来：

剖腹产后怎么瘦肚子？

1、散步：新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

2、腹部按摩：洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

3、充足的睡眠时间：睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

剖腹产后瘦肚子的运动有哪些？

1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

宝妈们在怀孕期间为了孩子的营养供应可谓是牺牲了自己的体型，增补各种营养，等生完孩子以后，马上想到了减肥，可是减肥可不是一朝一夕就能达到的，需要宝妈们强大的毅力来支撑。现在宝妈们应该知道剖腹产后怎么瘦肚子了吧，记住一定要科学饮食，多做运动，才能有更好的效果哦。