卵巢和子宫对于女性来说是非常重要的一个器官,不仅关乎着女性的内分泌,还关乎着女性的身体机能。卵巢和子宫健康不健康,不仅会影响女人的气色,还会影响女性经期,所以现在就一起来来看看怎样保养卵巢和调理月经?
保养卵巢首先要养成规律的作息,保证充足的睡眠,尽量避免长期熬夜,主要是因为熬夜容易造成内分泌失调,影响体内雌激素水平的分泌,不利于维持卵巢功能。
可以多吃一些天然补充雌激素的食物,多吃一些黑芝麻等,同时补充足够的维生素,有利于雌激素的合成,可以起到保养卵巢的作用。
另外要保持心情舒畅,多进行体育锻炼,可以增强女性盆底肌功能;女性要尽量远离有射线的地方,如果女性需要促排卵,需要在医生的指导下进行,以免出现卵巢功能减退的现象。
调理月经首先饮食方面要注意饮食结构,多吃瘦肉,谷类和百新鲜的水果蔬菜,生冷、刺激、辛度辣和油腻的食物要尽量不吃或者是少吃。其次要注意个人的生理卫生,预防感染,换洗内回衣、内裤,衣裤最好要分开洗,平时内衣也要做到在太阳光下照晒,做到杀菌的作用,材质要选择棉线,答透气性好的。最后要注意防寒、保暖。
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