怎么缓解痛经

现在我们的生活节奏都比较快，大家的饮食、作息也不太规律了。很多女性朋友都会出现痛经的情况，由于是那些生活饮食不规律的女性。隐隐的痛经，让我们的生活也受到了影响。那么，怎么缓解痛经呢？我们一起来看看吧。

1、饮食均衡

大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、服用维他命

许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

3、补充矿物质

其实很多如镁的矿物质也能帮助缓解痛经。科学及研究发现，经常服用钙质的女性，比不经常服用的人经痛要少。人体内镁的含量很重要，因为它可以使身体有效地吸收钙。大家在月经前夕不妨增加钙及镁的摄取量。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

7、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

以上就是妈网百科介绍有关怎么缓解痛经的相关内容了。痛经可以说是现代女性朋友的通病，每当月经到来之际，都会伴随痛经。可是我们需要正常工作，而痛经的发作却让我们停止前进的脚步，这就需要我们好好调理了。希望本文可以帮助到大家。