女性在怀孕期间,心理压力都会特别的大,为了能够度过漫长的孕期,很多孕妈妈们都会选择一些运动的项目缓解心情。但是并不是所有运动都是适合孕妇做的,那么,孕妇4个月可以做什么运动?
孕妇怀孕4个月时可以进行以下运动:
1.散步:散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整。
2.游泳:孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼,协调全身大部分肌肉,增强耐力。
3.广播体操:怀孕前3个月时,不要做跳跃运动,怀孕4个月后,可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做,每次不要做到很累,微微出汗时就能停止。
4.孕妇操:这对于孕妇来说是个保健运动,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,松弛腰部金额骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备,还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛,使胎儿平安降生。但做操时动作要轻,要柔和,以不感疲劳为宜,并且每天坚持做。
生孩子是很不容易的事情,这个不容易其实不仅仅体现在怀孕的时候,在剖腹产后也有很多问题出现,而坐月子就是为了预防这些问题的出现。剖腹产手术后可能出现的问题有很多,其中就包括剖腹产后肠胃炎。那么,剖腹产会导致肠胃炎吗?
孕期女性要注意的事项比较多,尤其是怀孕的前三个月,孕妇有很多事情都不能做,而且饮食方面要做好调理。不能吃一些刺激性的食物,或者是调料等等,那么孕妇前三个月不能吃哪些调料?
很多孕妇妈妈都很担心宝宝的营养跟不上,想把最好的营养都让宝宝吸收,多给自己补充一些,做各种煲汤。尤其是刚刚生产完之后的妈妈,更是如此,那么在众多的食物中,有很多的食物都有很好的功效,但是不知道对于产妇来说到底适不适合。比如说石斛,很多妈妈都有一个疑问,产妇可以吃石斛煲汤么?
钙质对于孩子的发育很重要。缺少钙质有可能会导致孩子发育缓慢,影响成长。有一部分孩子由于营养不足,所以比同龄人矮小。所以妈妈就必须准备一系列有营养的食物让孩子补充钙质,那么二周岁宝宝补钙什么好?
在孕妇孕晚期时,有些孕妇腹中胎儿的大小会与周期数不相符,所以很多孕妇都会担心腹中的胎儿大小与周期数不相符会不会影响预产期,如果预产期提前或推迟,那么会为孕妇和家人带来很多的不便,那么,超过预产期一个星期还没生怎么办?