孕期六个月还能吃DHA吗

怀孕六个月仍处于妊娠中期，是营养调理的关键时期。如果孕妇或胎儿经常缺乏营养，很容易导致胎儿异常，包括生长迟缓和大脑功能缺陷。那么孕期六个月还能吃DHA吗？

怀孕六个月不一定需要吃DHA，这取决于孕妇的个人体质。一般来说，鱼油DHA产品在怀孕中期和晚期（怀孕20周后）到出生后6个月效果最好。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经细胞分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。

特别是在胎儿达到5个月胎龄后，由于应用了胎教内容，母亲需要向胎儿提供更多的DHA，以满足由于胎儿大脑和视网膜上神经元的发育而增加其自身细胞膜上膜磷脂成分DHA的要求。为了给婴儿的视力打下良好的基础，建议孕妇在妊娠4个月后适当补充DHA。孩子出生后，母亲可以继续摄入DHA，并通过母乳喂养胎儿a-亚麻酸营养。

孕妇补充DHA吃什么好呢？

怀孕期间，孕妇可以通过食用富含a-亚麻酸的食物来增加a-亚麻酸的含量，从母体血液中的a-亚麻酸合成DHA，然后将其运输到胎儿大脑和视网膜，以促进那里神经细胞的发育和成熟。只要孕妇体内α-足够的亚麻酸就会导致胎儿脑神经细胞的发育。

因此，孕妇应多吃富含α-亚麻酸的硬果类食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。还有大量富含DHA的鱼类，如金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、豆荚、鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。如果想获得更好的效果，也可以在医生的指导下选择服用一些DHA补充剂。目前，市场上有许多DHA产品供孕妇选择购买。