产后心情抑郁怎么办

近年来，越来越多人都惹上抑郁症，尤其是产后妈妈更为明显。工作上的，生活上，自身外在上，刚出生宝宝等等压力一拥而上，心情抑郁，焦虑，失望，让妈妈不幸患上产后抑郁症。妈妈是家里的半边天，遇到产后心情抑郁怎么办呢？下面妈网百科给各位推荐几个好方法！

学会寻求家人帮助：妈妈产后心情抑郁了要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白。同样，爸爸不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了妈妈的心理变化。给妈妈多些关爱多些理解。

注意自我的心理调适：在有了孩子以后，要抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助妈妈摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

等待产后忧郁的自愈：在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

产后饮食清淡而富有营养：妈妈产后要吃营养丰富而又清淡的食物，同时，享受要被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

正确面对问题：遇到产后心情抑郁情况要选择科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

做月子中适度增加运动：产后妈妈可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

珍惜每一个睡眠机会：妈妈要让自己静下心，给自己更充足的睡眠时间，不惜一切抓紧时间闭目养神。

最后有一些食疗的小处方：

如果妈妈产后出现情绪低落、疲惫无力，心烦不宁，可用当归10克，黄芪15克，麦冬15克，茯神15克。水煎服，每天两次。

如果性情急躁，胸闷胁痛，可用合欢皮15克，白芍20克，栀子15克，红花10克，水煎服，每天两次。

睡眠不佳或失眠，白天无精神，可用太子参15克，炒枣仁15克，远志10克,煎水服。

感到脑子反应迟钝，对日常活动缺乏兴趣，可用炙甘草15克，大枣5个，小麦20克煎水服。

做饭时可选百合，莲子，大枣，山药，赤小豆，玉竹，白扁豆，黄精，黑芝麻，沙参，麦门冬，枸杞子，小麦加入食物里。

妈妈在产后心情抑郁不可怕，可怕的是没有及时发现及时处理，妈妈在发现自己有产后心情抑郁问题要学会自我的调整和心态的调整很重要哦，同样家人要更加关爱妈妈，和妈妈一起解决抑郁问题，希望妈妈们能够找到产后心情抑郁自我调整的方式方法哦！