三周岁宝宝睡眠时间几个小时

对于很多新手爸妈来讲，自己在育儿知识这一块是有所欠缺的。小到宝宝的睡眠时间，大到宝宝的衣食住行。那么三周岁宝宝一般情况下睡眠时间几个小时呢？

三周岁宝宝宝宝睡眠的时间并不长，通常情况下可以睡12个小时。宝宝要有足够的睡眠时间，否则会影响宝宝的身体发育。3岁时，宝宝基本会说话和走路，可以送去幼儿园学习更多的知识，还可以训练宝宝与其他孩子交流的能力，培养宝宝的兴趣爱好。

那么，如何提高宝宝的睡眠质量呢？

固定宝宝的睡眠时间，一定要认真执行。每天晚上，和宝宝约定三章，一点就睡觉了。随着时间的推移，睡眠的生物钟就建立起来了。睡觉时不要让宝宝吃得太饱或太饿。太饱太饿会影响宝宝的睡眠质量。

睡前不要让宝宝过于兴奋。睡前调节宝宝情绪，不要让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的睡眠时间，让宝宝入睡后容易做梦。不要经常给宝宝夜尿。过于频繁的夜尿很容易扰乱宝宝的睡眠质量，父母应该让宝宝慢慢提高憋尿能力，争取一觉睡到天亮。

使用合适的室温、厚度适中的床上用品和宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣服太紧，或者被子太厚，都会让宝宝感觉不舒服，从而影响睡眠质量。睡前使用几种亲子游戏帮助宝宝入睡。比如说，睡前阅读、看儿童电视节目、玩益智玩具等等。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。