怎样让母乳更有营养

许多宝宝可以得到母乳喂养，原本是一件幸福的事情，但是其中有一些宝宝身体消瘦，原因是母乳的营养不足造成的，这些宝妈们十分的困扰。所以下面共同来了解一下怎样让母乳更有营养？

1.营养价值高的食物要多吃，食量需要增加百分之二十。哺乳期的宝妈切不可过度节食，避免消耗过多的脂肪，应该多吃一些营养丰富的食物，补充身体所需的热量。可以多吃一些牛油果、蛋类、红薯、豆腐以及酸奶等等。

2.大豆蛋白是最好的催乳食品。宝妈每天吃30克的大豆蛋白能够增加泌乳量百分之二十五，因此，建议宝妈每天适量喝一些豆浆，吃些豆制品有非常好的催乳作用。但是也要注意，每个人的体质不同，一些人吃过多的豆制品，容易发生腹胀，也可以试着喝些催奶汤。

3.每天10杯水。由于奶水中百分之九十都是水，那么，每天身体需要补充一定量的水分。当然也可以多喝一些豆浆、果汁以及蔬菜汤也是不错的。哺乳期的宝妈相比普通人每天要多喝两杯水，最少要喝2100毫升大约10杯。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。