哺乳期怎么防止胸下垂

有些爱美的妈妈很注意自己的形象，会担心哺乳期胸会不会下垂，但其实如果可以注意一些事项，护理得好的话，就不会下垂，那么接下来小编就会给大家介绍一些哺乳期怎么防止胸下垂的方法，希望可以给宝妈们带来一些帮助。

哺乳期怎么防止胸下垂

1、健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2、戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

哺乳期注意事项

一、母亲在哺乳期的时候，要注意给自己进行按摩，可以让自己的丈夫帮助你，主要的方法是沿着乳腺进行轻微的按摩刺激，从乳房到背部全部按摩一次，这样可以提高奶水量和奶水的营养。

二、哺乳期的母亲要注意多喝水，每天喝水的量最少要比平时多三分之一，水量的增加可以提高母亲的新陈代谢，而且可以使母亲的身体水分含量充足，提高哺乳的质量。

三、母亲在给自己的孩子进行喂奶之前，要先给自己柔和地按摩乳房一两分钟，这样可以很好的刺激乳腺，让孩子在吃奶的时候不会很吃力，而且下奶的量也比较大一些。

看了小编的文章，想必宝妈们也都知道了哺乳期怎么防止胸下垂，为了自己的美丽，宝妈们也要做一些健胸操，必须要坚持，另外也要经常按摩，这可以促进血液循环，也更好地刺激乳腺，给宝宝喂奶。同时小编也介绍了哺乳期需要注意的事项，希望可以引起宝妈的关注。