孕中期一个月长了10斤正常吗

每个孕妇在怀孕期间，体重都会增加。妈妈的体重其实是跟宝宝的体重一起增加的，在孕期的时候准妈妈的体重会平均增长12.5KG左右。通常胎儿的体重在其中占3kg左右，另外的5kg左右是胎盘、羊水等其他的重量。这样看来真正的长在妈妈身上的其实只有3kg左右了，那么孕中期一个月长10斤正常吗？

孕中期一个月长了10斤正常吗

孕期的体重管理是以孕前的体质指数（BMI）为基础来规划整个孕期体重增长的范围。BMI可以判断人体肥胖程度的一个简易指标：体质指数BMI=体重（kg）/身高（㎡）。对于单胎体型正常的孕妈妈，孕早期（孕13周之前），这个时期比较理想的增长体重总共为1—2kg，孕14周后每个月增重最多不超过2kg，而对于孕前体型超重和肥胖的女性，每个月增重不超过1-1.5kg。所以说孕中期如果一个月长10斤是有一些多的。

孕期如何来控制体重增长

一、记录每日饮食情况，及时调整。吃好比吃饱重要：吃很重要，但并不是“一个人吃两个人的量”。平时要少吃多餐，但注意不要只做到多餐但没做到少食。如果实在胃口太好，那就要记录每天的饮食情况，及时调整，如把易胖的食物替换成易有饱腹感的营养密度高的健康食物。均衡饮食、食物多样，吃新鲜、卫生、天然的食物；减少在外就餐次数，选择易消化吸收的食物，如减少油炸、烧烤、烟熏等制品的摄入。

二、定期称体重，运动以简单为宜。每天或每周称体重，掌握体重的动态。简单运动就好，贵在坚持。若无医学禁忌，多数活动和运动对孕妇都是安全的。一般孕中期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。如：快走、游泳、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。但也应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。到了晚期尽量是以缓慢轻的运动为主，如慢走、瑜伽等。

如果准妈妈在孕期里的体重增加的太多的话，是会有一些风险的，不光是妈妈还是小宝宝都会受到一定的威胁。可能会有一些妊娠期的糖尿病或者高血压的风险，可能也会有流产、早产的风险。所以在孕期，妈妈可以尽量的适当的进行活动，例如散步等。以免体重增加过多，影响自己和宝宝。