孕晚期失眠胎儿总是动

相信每一个孕妇朋友在怀孕的时候都会感觉到很多的不适，因为怀孕的时候会有很多生理状况出现。不少孕妇在夜晚睡觉的时候由于胎儿总是动而导致失眠，那么各位孕妇朋友们知道应该怎么办吗？跟着小编一起来了解一下吧。

孕晚期失眠胎儿总是动怎么办

1、增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。

2、 营养：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热。

3、放松：放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

孕晚期睡眠注意事项

1、最佳睡姿：左侧卧位。

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位，此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。

2、忌仰卧与右侧卧睡姿。

孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。

3、保持足够睡眠。

除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。

相信各位孕妇朋友们在看完本篇文章之后，都能够明确地了解到孕晚期的时候由于胎儿总是动而失眠应该怎么办了，大家下一次遇到这种情况就可以肚子解决了。而孕晚期孕妇朋友们睡眠质量不好，对于胎儿的成长是不利的，因此大家都需要重视。