出了月子多久可以跑步

在孕妇怀胎十月以后，相信每一位宝妈们都觉得自己已经解脱了，不在为挺着大肚子而担心了。但是，在月子期间需要的注意事项有很多，如果调理好了，对身体的恢复有很大的帮助。因此，由于月子里让产妇心里烦躁，想要去放松心情，就会想去跑步，那么，出了月子多久可以跑步？

出了月子多久可以跑步

产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

产后如何进行运动

1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

大家以为出了月子就可以做一些运动了。其实不然，在出月子后，大家可以做运动，但是不能做剧烈的运动，因为子宫要得到完全的康复，还是需要一段时间的，所以，大家一定要做好预防措施，以免给身体带来很大的危害。如果身体出现任何不适，一定要及时去医院就医哦。