骨盆前倾矫正的过来吗

如果长期久坐，会对健康不利，尤其学生还上班族，需要有自己的合理支持，长期如此会导致骨盆前倾，要知道这是一种影响健康的疾病，需要通过好的方法来进行矫正，那么骨盆前倾矫正的过来吗？

骨盆前倾是可以通过科学的物理治疗得以矫正的，除了到医院在医生的知道下进行理疗以外还可以通过下面这种种办法来帮助矫正。

1. 放松肌肉。需要放松背部和大腿前侧两个部位的肌肉，只有在肌肉完全放松的状态下，才能保证矫正的效果。把泡沫周放在大腿的下方，然后前后不断的滚动，重复这个动作一分钟左右。这样可以放松大腿前侧的肌肉。

接下来是放松背部肌肉，把泡沫轴放在腰背部，双手抱胸，前后滚动。滚动的范围是肩胛骨和腰部直接，这个动作需要持续半分钟即可。

2. 拉伸髂腰肌。一只脚支撑地面，另一只脚呈跪姿，上半身挺直，双手放在膝盖的部位。然后慢慢的去推膝盖，坚持一分钟左右换另一侧。只要长期坚持那么对骨盆前倾的矫正效果还是不错的。

3. 拉伸大腿前侧。和上面拉伸髂腰肌一样，也是双脚一只撑地一只呈跪姿。这次需要勾起后面的腿，伸出一只手去抓勾起的脚，刚开始比较困难。在感觉比较轻松就可以做到的时候可以换成两只手去抓脚。这个动作同样检查一分钟左右，换另一侧。这是上一个动作的进阶，同样对矫正骨盆前倾很有好处。