孕妇选择什么时候补钙吸收最好

提到补钙，大家都有话要说。儿童要补钙，生长发育需要钙；年轻人要补钙，保持活力需要钙；老年人要补钙，腿脚灵活需要钙。咱们的孕妇啊更是要补钙，一人补钙，二人吸收，作用大着呢。孕选择什么时候补钙吸收最好呢？这回小编有话要说。

一、怀孕早期(0～12周)—普通摄入

1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。

2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。

二、怀孕中期(13～26周)—增加摄入

1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。

三、怀孕晚期(27周～足月)—进一步增多

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

由此看来孕妇在每个阶段对钙质的需求量大不一样，准妈妈们还真得提前做足功课才不至于盲目跟风。有的孕妇对补钙的问题毫不在意，而有的孕妇则过量补钙，这些做法都是不可取的。大家既要参考产检医生的意见也要做到自己心中有数，这样对自己的孕期才有帮助。