12岁儿童114斤减肥方法

12岁的儿童正在青春发育期。这个阶段的儿童体重高，也是需要积极减肥的。有的12岁的儿童，体重达到了114斤，属于稍微偏胖的一种爱美的小朋友还是希望能够减掉一部分的。那么，12岁儿童114斤减肥方法有哪些呢？

12岁的儿童如果想要减肥，需要多吃一些减肥餐，保证营养的同时，降低热量的摄入，既不耽误宝儿童生长发育的营养需要，又不会因为吃太多的热量而造成肥胖，同时搭配上合理的运动，可以让儿童迅速的将自己的体重减下来。

儿童减肥餐

1. 虾米配白菜。这款菜品营养充足，而且热量不高，可以给儿童减肥使用。先将干虾米用水泡开，之后在锅内放入适量的油，将大蒜切成片炒香，之后放入白菜放入锅内翻炒到半熟，之后放入虾米，再加入适量的盐和调味品，加入适量清水，最后，关火，盖上盖子，焖一会儿就可以吃了。

2. 黄瓜拌肉丝。适量的黄瓜切成黄瓜段儿，当归切成片儿，生姜切成丝儿，瘦肉放入水中煮沸之后切成丝儿，之后将肉丝，黄瓜，以及白糖、醋等调味品一起腌制片刻，将油烧热到八成热，放入当归，翻炒一下，香味出来之后将当归滤掉，将油淋到黄瓜肉丝上面，搅拌一下就可以吃了。

儿童运动减肥法

儿童除了需要吃一些减肥餐，还需要多多的运动。运动方式有多种多样，可以选择儿童自己喜欢的方式，比如骑自行车、滑旱冰、游泳等。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。