屁股拉伤怎么办

屁股拉伤会造成行走的艰难。所以如果身体素质不是特别好的，一定不建议做过激的动作，以免对身体造成伤害。一般身体某些部位出现拉伤的时候，要尽量的减少活动，并对局部进行热敷或按摩以缓解不适。那么屁股拉伤怎么办？如何预防肌肉拉伤呢？

屁股拉伤怎么办

1、首先，一般来说，肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久。

2、其次，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修补的结痂组织（类似破皮流血后伤口会结痂的情形），只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结痂组织沾黏，所以会有拉筋时酸痛的感觉

3、建议在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。

预防肌肉拉伤的方法

1、选择适合自己的运动

要考虑自己的年龄、性别、体能、体质生理，心理状态、运动技术水平以及外界环境等因素。不冒然选择自已不熟悉的运动或难度系数极高的运动。

2、重视运动前的热身准备

从生理学方面讲运动前热身的好处：第一可使大脑（中枢神经系统）提前兴奋，使动作中枢更协调;第二提早克服内脏器官的惰性，使我们心肺功能提前适应运动的需求，心率加快后可增加骨骼肌血流，血液供应充分可增加肌肉的收缩与舒张速度，增加肌肉力量;第三热身可使体温升高，体温升高可降低肌肉的粘滞性，增加肌肉的弹性，张力，柔韧性，降低运动损伤的风险。

3、运动前及运动后都要做科学的伸展运动。

伸展练习可增加肌肉的柔韧性，良好的柔韧性第一可增加运动时关节的活动幅度，第二对动作的随意支配能力更加精确;第三加速疲劳消除，有效预防延迟性肌肉酸痛，预防肌肉僵硬及肌肉劳损。

以上是针对屁股拉伤怎么办的介绍，生活中难免会发生一定的意外，所以在疾病的到来时我们要耐心的寻找发病原因。并积极的进行相关的治疗，争取尽快的将自己的身体调养到最佳状态。平时多参加一些利于强身健体的运动，没事多到户个进行郊游，心情会大好的。