怀孕的时候身体特别容易感到饿其实是非常正常的,主要原因是胎儿也需要大量的营养。如果孕妇没有补充足够,那么通常都会在晚上睡觉的时候容易饿。但是晚上不能够乱吃东西,以免对肠胃造成负担。那孕妇深夜饿了吃什么好?
孕妇深夜饿了吃什么好
一、牛奶和面包。
孕妇晚上饿了可以吃一些面包和牛奶,牛奶能够帮助睡眠,很多人在半夜醒了之后不易入睡,而喝杯牛奶既能解饿,还能助眠营养又丰富。
二、全麦饼干。
孕妇晚上饿了,起来弄东西吃,会耽误睡眠时间,可以吃一些全麦饼干,既能饱腹易消化,还能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食。
三、面条。
孕妇晚上饿了可以下些面条吃,面条容易消化,不会造成积食,影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多,能补充孕妇所需的营养。
孕妇为什么容易饿
1、可能荷尔蒙在作怪。
孕妇感到饿,这大部分都因为荷尔蒙在作怪哦。因为怀孕的时候,孕妇的身体中孕酮会增加,从而影响到饥饿时候发挥重要的两种荷尔蒙:瘦蛋白和胃饥饿素。
2、可能对热量的要求没有估算。
怀孕分为三个时期,孕早期,孕中期和孕后期。在孕早期的时候,孕妇要保持正常的饮食哦。在孕中期和孕后期的时候,为了胎儿的营养,孕妇需要增加15%左右的热量。如果平时保持体重需要2000卡路里的话,那么孕中期和孕后期的热量就需要达到2300左右。
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