骨盆不一样高如何矫正

如果出现骨盆不一样高的情况，整个人会看起来是倾斜的，影响美观同时也对身体健康无益。一般这种情况在分娩以后会经常发生，在出现这样的情况以后，我们要学会用正确的方法进行恢复，那么骨盆不一样高如何矫正？下面的文章来给大家答案。

骨盆不一样高如何矫正

1、增加骨盆柔韧性

把自己做不到的姿势拿出来练一练。大腿内侧疼痛的话，就用手肘稍微的支撑起自己的身体，直到能做到该动作为止。不管多痛，重在坚持。身体放松些，只要坚持30秒就好了。

2、骨盆运动

为了让骨盆更好的支撑身体，就要让深层韧带做运动。

双腿伸直并拢，上身躯干保持正直。保持膝盖不动，用骨盆做运动。扭动腰身、摆动双臂，左右各30次。

3、臀桥动作

从耻骨开始，一点点地将背骨从地面抬起，使肩部到膝盖的身体部位抬升呈一直线，然后轻轻收紧臀部，大腿一下子伸直，保持这个状态几秒。放下来的时候，也是背骨要一点一点地往下放。

骨盆不一样高的原因是什么

日常生活中的不良习惯。包括坐姿不正（跷二郎腿，抖腿，驼背）、直立的时候重心偏移在一条腿上、背包永远只用同一单肩、睡觉时常常俯卧，以及常穿高跟鞋等等。

值得一提的是，都市白领日常生活中坐得太久，缺乏运动也是导致骨盆不正的原因之一。

女性在怀孕及分娩临近之时，身体会自然地将骨盆张开为分娩做准备。这时候就很容易导致骨盆不正了。特别是分娩后不注意骨盆恢复，及时调整睡姿坐姿，那么骨盆不正就很难避免了。

在了解了骨盆矫正的方法以后，如果有类似情况，可以试着做起来。只有健康的身体，才是成就一切的动力。想要生完孩子以后给他或她更多的爱，就需要健康的支撑，如果身体有什么异常，一定要及时检查与积极治疗，消除疾病才能拥有美好生活。