来月经作为女性所特有的生理现象,在此期间需要从生活的方方面面多加注意,尤其在经期要注重休息和加强饮食营养。但也有的女性平常很喜欢运动健身,而处于经期做运动又怕不利于身体健康,那么女性月经期间可以运动吗?
1. 女性来月经期间可以适当的运动。行经期间的女性适当运动有助于子宫内的淤血排出,并且对减轻痛经也有一定作用。行经期间所做的运动主要以舒缓的有氧运动为好,比如适度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太极拳等等。
2. 经期有些剧烈的运动不能进行,比如百米赛跑、长跑、跳远、跳高、打篮球、打拍球等,还需注意经期不能游泳,要避免污水进入生殖道易引起妇科炎症,而且也容易受凉。
3. 另外,女性经期时往往体质较弱,尤其在来月经最初两三天出血量较多时,或者有腹部疼痛,痛经较严重的女性,建议不要再进行运动,应该注意以多休息为主,以免因运动而导致身体的不适加重。还需注意饮食方面尽量要多喝热水,进食温补食物,不喝冷饮。
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