女性在怀孕后,为了宝宝的健康,会吃很多营养的食物,吃太多然后不运动,就容易造成孕妇的体重偏重,孕妇其实不可以太过于肥胖的,这可能会给身体带来一些副作用,那么孕妇在怀孕期怎么减肥?
孕妇想在怀孕期间减肥,可以有以下几种方法:
1、孕妇想要减肥,就要避免食用过多的糖类、脂肪类的食物,要适当补充蛋白质,可以多食用牛肉、豆类、海带、虾皮等食物,或者多食用新鲜的蔬菜水果,然后也要注意适当运动,避免长久坐立,饮食加运动才是最好的减肥方法。此外还应该注意食物的热量,避免炭烤、油炸食物,可以多食用蒸煮食物,少吃多餐。
2、测量体重是孕妇产前检查的重要项目之一,根据孕妇的体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育正常与否。减肥期间可以多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、纤维素的吸收,以防止便秘。
3、孕妇做运动可以减肥,但是要注意不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作,可以每天坚持晚饭后散步半个小时,以达到减肥的目的。孕妇一定要合理减肥,要及时的控制体重,但是一定要注意不良反应的发生。如果过多的控制体重,可能会使身体营养不足,引起胎儿发育迟缓的情况。
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