睡眠总是不踏实怎么办

大家都说一日之计在于晨，但是，很多人都忽略了晚上休息的重要性，人只有在晚上休息够了，第二天才能够养足精神有精力面对白天的工作。也因此，夜间的睡眠对于人们来说很重要。那么，睡眠总是不踏实怎么办？

睡眠总是不踏实怎么办？

1.要保证充足的睡眠时间，睡眠时间一直不稳定的话，也会影响睡眠质量。

2.全家尽量在同一个时间内睡觉，有的人可能会对床具有一定的依赖性，导致在面对陌生的环境时，难以入睡。家长即使需要熬夜，也尽量小声一点;

3.尽量在环境昏暗的地方睡觉。开灯睡觉不是一种好的习惯。除此之外，如果在睡觉的过程中，周围的人太过吵闹，是会影响自身的睡眠的。除了噪音之外，如果面对过强的光照强度，也是会导致眼睛受到刺激，难以入眠的。

4.就寝前，人们需要安静下来，不要过于兴奋。睡前音乐或者故事应该尽量舒缓，入睡前大脑皮层仍处于兴奋状态，容易导致睡眠不踏实。

5.吃钙片也可以帮助睡眠。缺钙也是引起晚上睡觉不踏实的重要原因。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。