无氧运动消耗什么

我们总是在说生命在于运动，运动使我们健康，运动使我们更加苗条。不过也有很多人总是听到有氧运动，无氧运动这些名词，怎么运动还分情况呢，有氧运动是什么，无氧运动是什么，无氧运动消耗什么呢？今天小编就来和大家说说运动。

1. 有氧运动是什么？

有氧运动里面的有氧是指什么呢？有氧运动是指人体在氧气充足的供应的情况下进行的体育锻炼就都叫有氧运动。在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡的状态。有氧运动持续时间一般在15分钟以上，区分标准是心率。有氧运动比较常见，我们在生活中的一些运动，爬山，步行，打球，游泳，骑自行车等等都是有氧运动

2. 无氧运动是什么？

相对来说，无氧运动就是肌肉在缺氧情况下进行高速的激烈的运动。无氧运动相对来说都是瞬间性较强，强度较大的，由于人体在进行无氧运动时感到非常疲劳，所以是很难持续长时间的无氧运动。那我们生活中有哪些无氧运动呢？常见的有百米冲刺，举重，摔跤等。

3. 无氧运动在消耗什么？

不管是有氧运动或者无氧运动都有在消耗糖分与脂肪。因为无氧运动的强度较大，这时候央企的提取量非常的低，所以体内的糖分还来不及经过氧气的分解，这时候就需要依靠无氧供能。这种功能会产生很多乳酸，这也是为什么我们每次在进行无氧运动过后，肌肉非常酸痛。

运动其实也分为很多种，相信大家在看过小编的文章过后已经有一点点了解啦。在运动之前分析一下自己是想通过运动做什么呢，改善体质，减肥，还是别的，然后再对症下药，选择一个合理的健康的运动方式，一定会事半功倍，更有效的达到你的目的的哦。