中度腰椎侧弯锻炼方法

近年来腰椎侧弯得患者越来越多，他们大多数都是早年间就已经出现症状，幼年时期的侧弯没有得到控制成年后就会更加严重，腰椎侧弯也会影响人体的生理机能，那么当发现自己或者家人腰椎侧弯之后应该怎么样自我锻炼来辅助医生治疗加速自身康复呢？

中度腰椎侧弯锻炼方法

腰椎对我们每一个人来说都是很重要得，下面就给大家介绍一些自我的锻炼方法

1、俯卧,两臂弯曲体前撑地,将腰椎侧弯一侧的腿,用力向上抬 起,同时异侧手臂伸直前举,保持 3-4秒,再还原。练习 3组,每组

10-15次。

2、两腿开立,一侧的手臂肩侧屈抱头,上体向侧弯一侧弯曲,手 往不伸至最低,保持 3秒,还原。练习 3组,每组 10-15次。或侧弯 一侧手臂提一重物(如哑铃、书包等)进行练习。

3、腰椎侧弯康复方法手拉肋木体,侧屈二侧对肋木站立,一手拉 住肋木,另一手上举,做体侧屈,练习 3组,每组 30-50次。要求抬 头、挺胸、收腹,上体不能前倾。

4、向腰椎侧弯方向侧卧,外侧腿用力向肩侧方踢腿,至最大限度, 再还原,练习 25-30次。要求踢腿时身体要正,踢腿幅度要大。

中度腰椎侧弯得危害

严重得腰椎侧弯会影响寿命。脊柱严重侧弯的人群，健康水平会大大受损， 长此以往，还有发生瘫痪的危险，平均寿命短于正常人。

所以腰椎侧弯，无症状也需矫正。严重的侧弯会导致心肺的功能受到损害，长此以往的话就会让患者不能正常的呼吸，随着年岁的增长生理机能就会越来越薄弱，各种并发症就会接踵而至，生命自然也就会受到影响了。

它给人体带来的损害是多种多样的会减小胸腔、腹腔以及骨盆腔的容积量，还会降低正在生长发育孩子的身高。所有大家一定要对它予以高度得重视。