大人大便干吃什么

生活中不健康的饮食习惯，不仅会造成肠道和胃部的不舒适。也会造成大便干燥排不出，长期排便困难对患者的生活带来很大的困扰。严重时可能会引起肠道的疾病，那大人大便干吃什么可以缓解呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

大人大便干吃什么

1、多吃粗粮食物：天然、未经加工的食品对身体的负担和损害越小，比如说粗粮、豆类、酵母，吃这些自己烹饪，非包装类的食物能够恢复肠道的紧张力，还有可以增加B族维生素，也能防止便干。

2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果比如香蕉一类的能够润肠通便，还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积，从而促使人们更快速的排便。能够改善便秘的蔬菜水果有：熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。

大人大便干应该注意什么

在平时还应该多喝水。这是由于水在人体内起到一个润肠的作用。如果缺乏水分，形成的大便就是干燥坚硬，所以排不出。尤其是在吃了很多干燥的食物，零食、面粉一类的纤维含量很高的食物后，也要及时补充足够的水分进行消化。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

大便干燥排不出严重的影响了患者的生活，患者要从日常的锻炼和饮食中来进行调节。早上空腹时要喝蜂蜜水，平时也要保证水的摄入量。多吃含有纤维润肠通便的食物。在生活中要多方面的来调节肠道的紧张力，这样有助于排便的通顺。