吃什么防止便秘

便秘对身体健康是有影响的，因为便秘往往都是存在排便困难的，还有不少人因为便秘大便会变得很干燥，这样一来排便的而过程中很容易引起肛周疾病的出现。防止便秘是很重要的，确实要引起足够的关注。那么，吃什么防止便秘？

想要防止便秘可以适当吃一些坚果之类的食物，这是因为坚果之类的食物中含有的亚麻酸，蛋白质以及维生素b和维生素e，这些营养元素有助于增强肠道的蠕动，因为肠道内的双歧杆菌含量增加了，就能促进排便了，可以防止便秘。

蜂蜜，柑橘，还有白萝卜都是有防止便秘的功效。蜂蜜中含有的酵素，还有矿物质，不仅可以加强新陈代谢，帮助消化，还可以起到通便和润肠的功效，一般早上起来可以用蜂蜜放入开水之中喝一喝，这样可以让排便变得畅通。

实际上在平时，要多喝一点开水，主要是白开水。尤其是早上起床之后应该喝上一杯白开水，这对于顺利通便还是很有帮助的。而且多喝白开水，不仅有利尿的作用，还有排毒的作用，碎玉消除体内的废物是有帮助的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。