孕妇常吃的食物哪些能补钙铁锌

女性在怀孕时，要特别注意体内的微量元素水平，否则很可能会给胎儿和自己带来伤害。孕妇最好是定期的进行检查，以便能够随时掌握身体状况，在出现异常时可以立即解决。那么，孕妇常吃的食物哪些能补钙铁锌，孕妇要避免吃哪些肉类？

孕妇常吃的食物哪些能补钙铁锌

1、准妈妈们要想补充钙质，就不妨多吃一些花生、菠菜、大豆等清淡的食物。如果您的家处于沿海城市，海产品种类多，并且购买也容易的话，准妈妈们还可以通过经常喝骨头汤、吃海带、虾、鱼类等海产品来进行补钙，这些食物能够带给准妈妈们的钙质是非常多的哦！

2、含有较多铁质元素的食物也是非常多的，常见的就有菠菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。这些食物获取容易，烹饪起来也很方便，准妈妈们不妨试一试。

3、常见的富含锌质元素的食物有牡蛎，猪肝，蛋黄、鱼类等动物性食物，而植物性食物中含有大量锌质元素的就是豆类、花生、小米、萝卜、大白菜啦。

孕妇要避免吃哪些肉类

1、甲鱼肉：甲鱼的营养很丰富，很多需要进补的人都会选择吃甲鱼。人们普遍认为，烧个甲鱼汤给孕妇，应该很好吧，其实则不然，因为甲鱼能够通血化瘀，吃下去胎儿流产的概率会变高，尽量避免食用吧！

2、肥肉：很多人都不爱吃肥肉，但也有一些人就喜欢吃肥肉，这里要说的是，孕妇尽量不要食用肥肉，倒不是说对胎儿有什么直接的负面影响，而是容易增高胆固醇，而且热量过高，会让孕期的糖尿病发生的概率变高。

同时，也容易发生宝宝过大难产，或者有先天性的残疾，所以对于肥肉，咱们还是尽量避而远之吧。

3、螃蟹：螃蟹是很多人的最爱，往锅里一蒸，浇上美味的酱汁，想想都要流口水了，不过这里还是要啰嗦一句，孕妇，就别吃了。本身螃蟹就是凉性的，对孕妇多多少少有些影响。

孕妇的饮食时需要进行合理的安排，不仅要荤素搭配，饮食的范围还要尽量的广泛，绝对不能够挑食偏食，否则体内很可能会因为缺少某种营养或微量元素而出现问题。至于孕妇常吃的食物哪些能补钙铁锌，小编在上面已经做了详细介绍，孕妇朋友们可以按照口味来选择。