身材走样怎么办

从古至今，女性也好男性也罢都是对身材有着一定的要求的。好的身材会让人过目不忘，并且穿衣服也十分的好看。但是好的身材并非是天生的。即使有着大长腿，在后天没有持之以恒的保持，也会让身体走样，那么身体走样怎么办呢？

身材走样怎么办

1、一定要吃早餐 ：早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

2、选择合适的内衣 ：要保持完美的身材，必需选择合适体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

3、不宜经常穿高跟鞋 ：很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

4、不应跷脚坐 ：很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。

5、注意睡姿 ：最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

6、12时入睡 ：每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

女性保持身材适宜吃什么

1、辣”出新陈代谢 ：辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。

2、苹果抑制食欲 ：苹果含有丰富的果胶，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。

3、吃前嗅一嗅：深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。

4、咀嚼无糖香口胶 ：据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。

5、少吃多餐 ：少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。

6、多吃纤维 ：壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。

其实对身体的控制正是对自己生活的一个自制，自制力强的人身材一定是很匀称且有魅力的，所以日常生活中的“刻意为之”很有必要。并且好的身材并非是骨瘦嶙峋的，而应该是有线条感的，所以一味的节食是十分不可取的。