喂奶乳头下垂怎么办

妈妈在哺乳的时候会遇见很多的事情，在刚开始宝宝吃奶的时候，会吸的乳头特别的疼，严重的还会把乳头吸的流血。这种疼只有当过妈妈的人才会有体会。让宝宝吃奶的时候，妈妈也会有各种的担心，比如胸部下垂等，那么喂奶乳头下垂怎么办？

喂奶乳头下垂怎么办

乳头下垂其实不只与乳房内脂肪的流散有关，也与胸大肌的萎缩有关。锻练胸大肌，就能使乳头恢复弹性并重变丰满。我们可以通过手臂、侧腹、肩部的伸展和使力，令手臂向各个方向伸展扭动，带动胸部的血液循环，充实胸大肌。

1、手臂笔直伸展双脚与肩同宽站立。将整个手臂贴住耳朵，笔直地向上伸展。

2、拧动整臂手臂平举， 由肘部关节带动整个手臂， 反复4~5次。

3、手腕向上弯曲手臂平举掌心水平，手腕向上弯曲，手臂的肌肉充分伸展。注意肘部不要弯曲，保持5秒。重复3~5次。

4、手腕向下弯曲与STEP3的要领一致，手腕向下弯曲，手臂的肌肉充分伸展。

5、扭动并举手臂要领与STEP2一致，整个手臂内侧和外侧交替拧动，同时举起。

6、肘部在脑后弯曲左手肘放在脑后弯曲，右手扶住左手肘部，两手肘带动腹部内侧一起慢慢伸展。

怎样预防胸下垂

1、抚摸背部，以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

2、挺胸运动，有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

3、扩胸运动，做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

4、双手张臂，头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

5、胸前合掌，双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

喂奶乳头下垂怎么办？每一位有过哺乳期妈妈的经历都避免不了乳房下垂，这也是很多妈妈的烦恼。妈妈们也可以这样想哦，有妈妈的付出宝宝才能吃上健康的母乳是多么自豪的一件事情啊。只要宝宝健康，对宝宝有益处的，妈妈牺牲一点又有什么呢。