什么方法降血压最快

在我们的日常生活中，每五个中老年朋友就会有一个患有高血压。高血压已经成为目前最常见的慢性疾病之一了，一旦患上了高血压，那可能终身都需要控制血压，防止血压出现上升的情况。而这种疾病更好的办法就是控制了。那么，什么方法降血压最快呢？

1、快步行走、坚持锻炼

据发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。

2、舒缓压力

如今生活压力大，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。

3、闭目养神

电脑、电视、书报……，接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。

4、听听音乐，怡情养性

人们每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱，坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。

5、多吃山芋、土豆

山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。

6、少量饮酒

一般与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯，相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒，男性不超过2杯。

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