小腿内侧腓肠肌怎么减

现在是全民减肥的时期，有的人对自己的肚子不满意，有的人对自己的胳膊不满意，而有的人对自己的大小腿不满意，其中比较难减的就是小腿，因为很少有运动能带动小腿的肌肉。那么小腿内侧腓肠肌怎么减？

很多人喜欢用跑步的方法减肥，但是对于小腿排肠肌来说，效果不好。大家可以通过按摩的方法来加快腿部脂肪燃烧。在小腿肚下面有一处凸凹不平的地方，不停的按和揉，燃脂甩肉的效果很好。另外，人们按摩大腿的"风市穴"，也有助于脂肪的代谢以及肌肉的重塑。

拍打肌肉对于小腿的重塑也很有效果。人们坐在平面上，脚自然弯曲，最好在90度。手要成空心拳的状态，然后敲打小腿肌肉，过一段时间变换一次，而且顺序是从上至下。这个方法，在睡觉前也可以进行，做的时候，力度不要太大，每次在200下。

马上就是春天了，人们都愿意露出自己性感的小腿，但是小腿粗的厉害。大家可以用按摩或者敲打的方法来使肌肉紧致，从而达到减肥的效果。另外，在减肥期间，不要盘腿，不要翘二郎腿，更有利于减肥。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。