产后怎么可以护腰

产后女性经常会落下病根，比如说经常有腰酸背痛或是心情烦躁的时候，所以产后护理很重要，关系到后期的生活质量问题。那么产后怎么可以护腰呢？什么好的方法值得推荐吗？

1、腰部保暖

产后坐月子一定要注意保暖，特别是腹部和腰部，如果着凉了的话，会容易产生湿气侵入人体，出现腰痛的情况。所以加以产妇在温差大的时候及时添加衣服，避免着凉。产后护腰带可以有保护产妇腰部的作用，但是一定不要缠的过紧，以免导致血液不循环。

2、充足的休息

宝妈产后如果没有注意休息，就会容易出现劳累的情况，加上喂养姿势不当会容易刀子和腰部肌肉酸痛的情况。久坐久站等会诱发腰痛。所以说坐月子一定要保护好自己的腰部，不要搬运重的东西，尽量减少腰部的损害。

3、控制体重

怀孕以后要注意体重的控制，做月子也要控制饮食，如果体重过重的话对腰部的压力会过大，产生负担，最后也是导致腰痛的诱因了。所以说适当的控制体重对于成年后保护腰部有一定的好处。

4、饮食

产后的女性避免腰部劳累疼痛，可以多吃一些钙质的食物，补钙可以预防腰肌劳损，而且也可以促进体质恢复，比如说维生素类的食物，牛奶，胡萝卜等。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。