节后综合症怎么调节

节假日对于上班族来说，是最为空闲的时候，此时很容易改变日常的作息，一旦假期结束，上班族们会觉得很不适应，尤其是长假结束后，感觉有点无所适从。其实，这就是节后综合症。那么，节后综合症怎么调节呢？不妨试试下面介绍的这四个妙招。

1、调整生活作息

由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。为防止这种情况发生，要尽快调整作息时间，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

2、饮食多样化

过节时，餐桌上少不了大鱼大肉，很多人因此肠胃负担过重，节后应注意及时调整。建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。

樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低，可以适当食用。还可多吃点新鲜的沙拉，生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量。上班族还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。

3、适度运动

过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得“懒懒的”。适度的运动可以帮你恢复元气。要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动，最好每天6000步。运动能让人心情舒畅，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。

4、适度工作

有些人假期一结束，就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。其实，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。

以上就是关于节后综合症怎么调节的相关内容介绍。对于想要调节节后综合症的上班族来说，可以从调整生活作息、饮食多样化、适度运动以及适度工作这四个方面来调节，从而消除节后综合症。这些方法看似简单，效果却是非常好的。