高热量的水果有哪些

现在北方和南方的水果，只要是有的就可以吃到，可是在吃水果的时候，并不了解这些水果的属性，只是知道好不好吃，现在的人吃的时候，很是讲究的，会需要了解这些水果有什么益处，那么高热量的水果有哪些？下面就和小编一起了解一下。

高热量的水果有哪些

1、榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

2、大枣的含糖量非常高，约为30%。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量。如果是干大枣的话热量更是高的惊人，每100克提供热量约300千卡，大约相当于同样多米饭的2。6倍。大枣的含糖量高，吃多了容易发胖，血糖有可能升高，大枣是温性的，吃多了还会引起上火。

3、牛油果，独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍!所以一般，吃牛油果就少吃油。

3、荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易让人上火。

4、椰子，每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2。1碗米饭，椰子的椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

低热量水果有哪些

1、苹果是著名的“负能量”水果，苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量，升糖指数也非常低，有平稳血糖的作用。

2、圣女果，100克圣女果只含有22千卡的热量，可以说是热量最低的水果之一了。

3、西瓜很甜，所以很多人都认为西瓜含糖量高，这实在是冤枉西瓜了。100克西瓜的热量只有25千卡，是实实在在的低热量水果。

4、芒果热量低，膳食纤维丰富，不仅如此，芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短，因此芒果还有排毒的功效。除此之外，芒果中维生素C的含量高于一般水果，并能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

高热量的水果有哪些上面已经给出水果名字，除了这些其实还有香蕉等水果，都是高热量的。除了高热量的，还有一些是低热量的水果，这些低热量的水果有经常吃的苹果，和西瓜，如果不知道什么是高热量，和低热量的水果，可以参考上面。